do wakacji

Wiadomości z dzisiaj: testosteron w normie! Nawet w dolnej średniej. (Poprzedni wynik był sprzed pół roku). Zakładam, że redukcja %BF z 25 na 21 od ostatnich wakacji się do tego przyczyniła. Bo innego wytłumaczenia nie ma. DHEAS też prawidłowe. Jedynie PRL podwyższona, ale też bez szaleństw. Na wyniki androstendionu trzeba czekać nawet do [...]

Zglaszam sie do testu. wiek 18 starz 2 z kawalkiem rozsadnych niecaly rok a tym momecie zaczynam mase do tej pory diety nie trzymalem szkola byla piorytetem. Od wakacji spadki mialem 8gk w tym momecie 70kg 90 wyciskanie nie duzo lecz cwicze dla siebie nie dla publicznosci. Moj plan 3 razy w tyg teraz w marcu zaczynaja mi sie miesieczne praktyki 3 [...]

[...] z 30g czekolady niemieckiej, chciałem spróbować jak smakuje a się skończyło jak skończyło Cały dzień właściwie przesiedziałem w domu i szykuję się na oglądanie ligi światowej ;) Zaczyna mnie niepokoić to, że waga jak i obwody stoją w miejscu :/ Buty ogólnie wyglądają bardzo `miękko`, ale myślę, że bez problemu wytrzymają do końca wakacji :)

dobrze sie sklada dziewczyny..wrocia mz wakacji i mozemy dzialac! nie widze zadnych przeciwskazaniam aby rozpisac trening dla Was dwoch wiekiem sie prawie nie roznicie wiec ok, a co do wagi...prosze dac znac jaka waga,to jest wazne ,bo nie moge rozpisac treningu dla osoby o wadze 0 kg i o wadze 90 kg takiego samego,to pewnie same rozumiecie. takze [...]

taka mała powtórka z wakacji , bo do nich tak daleko i tylko zdjęcia zostały:-)

[...] totalny kretynizm tu sie chyba zgodzisz? Draciel 3 napisal ze masa dobrana odpowiednio do swojego wzrostu to duży atut dobrze wiedziec bo ja musze zrzucic 7 kilo do konca wakacji ;p nie wiem czmu przeciez dobrze wygladam ;p swoja droga pamietajcie ze nadwaga miesniowa to tez nadwaga , jesli masz 50 kilo nadwagi po hamburgerach albo 50 po [...]

[...] wyciskanie waskie na plaskiej 3x12-8 ew. linki chwytem mlotkowym do teog rpzedramie po 4 serie po 15 na dol i gore tening przyniusl mi mase, choc niewielka bo byl to okres wakacji:) i racze jwlaczyle m oto zeby nic nie stracic niz przytyc 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? chce powiekszyc [...]

do końca tygodnia sprawa będzie przebadana i podjęte zostaną ewentualne kroki dopiero co wróciłem z wakacji w poniedziałek, wiele innych spraw sie nałożyło w czasie przez ostatnie 2 tyg , a tej trzeba poswiecic wiecej niz godzine czy dwie, bo wiele osób pisało w związku z nią do mnie maile, jest również kilka tematów (zarowno tutaj w administracji [...]

dziekuje po taz 100ny..... chyba sie rozbestwie po takich komentarzach Kochani jestescie Jak uda mi sie przytrzymac diete to tzw. dol tez sie pokaze do konca wakacji A z kremowaniem plecow to mam wieczne problemy............... heheh ------------------------- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]

Odswieżam, domagajac sie obiecanych fotek z wakacji ...ale w sumie nie jestem pewna do końca bom w końcu blomdina

[...] sztangielkami wsadzilem do planu partie miesni przedramie, kaptury, brzuch rozpietki glowa w dol Z czasem sie to zmienialo.. co jakis czas cos zamienilem... Od konca tych wakacji zaczelem wykonywac lawke technicznie tzn dupa na lawce, bez odbic itd... PLAN ktory mam od konca wrzesnia: Pon. klatka-triceps lawka 15/12/10/10 / 80/85/85/90 (kg) [...]

[...] 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Odpowiedzi: 1. Trenuje od 10 miesięcy (nie wliczam w to wakacji, bo w wakacje nie mam treningów). Treningi zazwyczaj trwają 1-1,5 godz. W domu to ja raczej mniej ćwiczę niż w dojo. Były okresy (zanim kupiłem gryf), że [...]

[...] raz pod wozem. wiem ze mi przejdzie i znow zaczne od poczatku. kiedys tez tak sobie probowalam tlumaczyc, dokladnie tak samo:) no niestety mi nie pomagalo;P mąż mi wrócił z wakacji, tylko ze znowu zostaje u swojego brata na noc (przez ulice co prawda), ale teskni mi sie za nim i jakos chyba poswieceam wiecej energii na myslenie o nim i [...]

ja nie trenuje w ogole w srodku lipca mam nadzieje ze wrooce na silownie i cos zrobie ze soba do konca wakacji ... a pooki co czeka mnie wciaganie brzoosia pozdrowionka przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 .. pozdro

Mi najbardziej zależy na tym by trochę się przypakować do końca wakacji,bo teraz do gimnazjum się idzie i do takiej klasy,gdzie więcej jest dziewczyn Mógłbym ćwiczyć nawet codziennie po kilka godzin,ale właśnie nie wiem czy przy tym się nie przeforsuję i za miast bica będzie flak. Te wakacje planuję spędzić intensywnie ćwicząc,ale również chodzić [...]

no ja jak biegam to wlasnie metoda zblizona do hiita jestem ciekawy ile spale czystego tluszczu do konca wakacji... bo poźniej zamierzam trening na mase. Schudlem 8kg ale stosunkowo malo tluszczu:( i dlatego wdrozylem do treningu poranne areoby dzieki za wskazowki panowie

[...] ogólnego. Już piszę jak chcę żeby to wyglądało i przy okazji wyjaśnię czemu jestem na wysokich kaloriach. Głównym celem jest zrobienie dobrej formy najlepiej do przyszłych wakacji. Żeby to osiągnąć wdrażam plan treningowy w postaci pompek, podciągnięć, podbiegów, itd. Jeden podbieg ma ok. 300 m, wykonuję go w formie HIIT. W sumie jedno [...]

jedziesz Kojot, do konca wakacji 150 peknie

pomocy!!!! mam 13lat niedługo koniec wakacji a ja się nie poprawiłem w nodze tyle ile chciałem a w roku szkolnym zapisuje się do klubu prosiłbym o jakiś dwutygodniowy trening dla środkowego obrońcy najlepiej na zwrotność, podawanie górą i opanowanie piłki

[...] Mi np. przy plaskiej pompuje sie mocno cala klata i do tego stopnia nietypowo ze musze wykonywac osobne cwiczenia na dol bo normalnie mialem zanik dolnej czesci klaty. Od wakacji sie mocno poprawilo, ale nie o tym mialem napisac. Nasza budowa szkieletowa decyduje jakie cwiczenia beda dobre do rozwijania masy danej partii miesni. Nie koniecznie [...]